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食疗便秘方法集 健康需知节食减肥的危害

一:早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。留意一定要淡些,印度海娜花不要太甜或太咸。

二:每天一次吃红薯替代其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周一定奏效。

三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功用最有益处,可以治好由于滥用泻药肠道功用紊乱的效果。留意坚持2周以上,工夫越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

四:每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘)。印度海娜花凉拌菜可以放一小勺香油,由于香油可以润肠,对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充沛结合后吸取量较小,不会影响减肥。

五:在零食当中,无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定益处。

六:常常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。关于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等养分丰厚而又促进排毒的食品。

贫血的人吃什麼好?

中国农业大学食品迷信与养分工程学院副教授范志红指出,除遗传要素、印度海娜花药物要素和其他病理要素外,少数女人贫血是由血液损失和养分不良构成的。呈现缺铁贫血,首先要明白缘由,消弭致病本源,比方失血、消化吸取不良、过度节食等。其次可吃些“补血”食品,如每天吃1~2两白色的植物内脏或白色的肉类,以补充蛋白质、铁和其他造血所需的B族维生素和锌等养分素。同时,每餐后要补充100~300毫克维生素C,并食用足够的新颖水果和蔬菜。大枣、桂圆、葡萄干等是铁的来源之一,可作爲零食。印度海娜花


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