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维他命B对头发的好处知多少

现在市面上有太多护发产品,但是选择什么样的好却让大家很头疼,不如就“以内养外”,吃出健康秀发。

  中医说“以内养外”,印度海娜花可见吃对于头皮健康的重要度,但大家往往为了口腹之欲而遗忘这一点,在调味上不够注意,偏好刺激的口味、过咸过腻,其实都是头皮头发健康的隐形杀手。

  首先你得知道,印度海娜花头发生长的必需营养成分中,包括了铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质。因而饮食的多样化非常重要。印度海娜花而富含营养成分的黑木耳、黑芝麻、胡萝卜、豆类等,都能有助于调节身体内的机理平衡、缓解头皮的干燥、并为塑造乌黑强韧健康的秀发打下基础。

  此外,印度海娜花平时还应多吃一些含碱多的食物,如海带、紫菜等。常喝鲜奶、豆浆、多吃水果等能起到润发的作用;清热去毒的食物也应多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

  印度海娜花而在换季的时节,饮食均衡就显得尤为重要。印度海娜花平时应多吃富含蛋白质和含锌的饮食,如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、 牛奶 及蛋类。而过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒,都可能消耗掉有美发作用的B族维他命,因此要注意摄入量。而最重要的一点是,要尽量不抽或者少抽烟,因为香烟中的尼古丁会妨碍血液循环,会令位于头皮最末端的微血管缺氧,导致头发褪色,甚至引起脱发。


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